Танец и особенно йога влияют целенаправленно на группы мышц. Медленные движения йоги способствуют укреплению позвоночника и мышц спины, что, в свою очередь, влияет на самочувствие женщины во время климакса. Различные позы тела – асаны – увеличивают подвижность суставов и укрепляют сухожилия, что способствует профилактике остеопороза и препятствует отложению солей, а также артритам и артрозам, ревматизму. В период менопаузы в организме женщины происходят заметные изменения. Практика йоги, танцев или пилатеса, как подтверждают медицинские исследования, способствует сохранению прочности костей потому, что тренировки обеспечивают хороший тонус мышц и в процессе занятий укрепляются сухожилия, что обеспечивает оптимальный балланс пожилому человеку. Исследования группы женщин, возраст которых составлял от 39 до 60 лет и старше, занимавшихся йогой, танцами или пилатесом четыре часа в неделю, показали, что у занимавшихся снижался вес и укреплялись кости, повышалась устойчивость в экстремальных ситуациях. Ученые и исследователи настроены оптимистично: «Йога, танцы и пилатес могут предотвратить опасность несчастных случаев: переломы и растяжение связок». Врачи Американского Института Спортивной Медицины (ACSM) утверждают, что число случаев перелома костей вследствие истончения костной ткани – остеопороза – быстро растет в США по данным на 2004 год. Поэтому всем насущно необходима двигательная активность такая, например, как йога, танцы или пилатес.