Я уже несколько лет занимаюсь йогой. Лет 7 назад купила себе диск с йогой, чтобы укрепить себе спину. С тех пор стараюсь заниматься постоянно. Не помешала занятиям и беременность, до 37 недели приходила на тренировки. После родов, как только стало можно, возобновила занятия.

Но вот я начала замечать, что мои годовалые дети частенько принимают позу «собаки, смотрящей вниз» или пытаются в ванной повторить «позу дерева». Вот и стало мне интересно, а можно ли детям заниматься йогой, если да, то с какого возраста. Стала я искать информацию об этом и узнала много интересного.

Самый главный вопрос, который беспокоит родителей — с какого возраста ребенку можно заниматься йогой. Мнения на этот счет разнятся. Британские специалисты считают оптимальным возраст 11-12 лет, именно тогда, по их мнению, ребенок осознанно погрузится в мир йоги и начнет заниматься. Индийские ученые рекомендуют детей 3-летнего возраста отдавать на 18 лет в ашрам, чтобы к 21 году вырос настоящий йогин. Кто-то считает, что на йогу ребенка нужно отдавать в 7-летнем возрасте, когда уже развилась усидчивость и ребенок сможет сосредоточиться на происходящем.

Американцы же разработали специальную программу YogaKids. Эта методика направлена не только на общее физическое развитие ребенка, но и на излечение от тяжелых врожденных заболеваний. Заниматься YogaKids могут дети от 4 до 7 лет. Ребятишки 3- 4 лет ходят на подготовительные занятия. Во время уроков дети выполняют простейшие асаны и дыхательные упражнения. Структура урока такая: в начале выполняются асаны, которые улучшают работу центральной нервной системы, бодрят и тонизируют детский организм. В конце урока выполняются так называемые «упражнения дружбы». Это парные и групповые асаны, которые учат уважать друг друга, доверять своим друзьям и беречь их.

Еще существует мнение, что заниматься йогой можно практически сразу после появления на свет. В шестимесячном возрасте с малышом можно начать заниматься беби-йогой. Она представляет собой специальную гимнастику для младенцев, которая укрепляет позвоночник и суставы. При этом ребенок находится в контакте с мамой или папой. Специалисты говорят, что при родах ребенок испытывает тяжелые нагрузки на позвоночник, в основном на грудной отдел. В результате образуются микротрещинки, которые не заметны, но могут стать причиной заболеваний в детском возрасте или возникновением остеохондроза в зрелом. Именно поэтому новорожденным и младенцам прописывают массаж. Кто-то обходится им, а кто-то предпочитает беби-йогу. Она является действенным средством для гармоничного развития малыша. Вообще, ребенок сам вам подскажет, когда начать заниматься йогой. Если вы не знаете, в какое русло направить неуемную энергию, если проявляется агрессия или ребенок срывается на плач, можно не задумываясь приобщаться к йоге.

Ну с таким успехом можно отпрыска отдать в любую другую спортивную секцию, скажете вы. Конечно, вам решать. Но только йога позволит ребенку развиться гармонично не только физически, но и умственно и психически. Эта главная цель детской йоги. Кроме того, йога благотворно влияет на неокрепшие детские позвоночник и суставы, в то время как любой другой спорт может навредить, за исключением плавания, пожалуй. Но если вы хотите вырастить чемпиона, то тогда, конечно, нужно профессионально заниматься спортом.

Чем же еще полезна детская йога? С ее помощью развивается координация, сила, выносливость, гибкость. При занятиях йогой укрепляются и становятся эластичными все мышцы. Для внутренних органов йога тоже полезна, занятия улучшают работу желудочно-кишечного тракта и усиливают защитные свойства организма.

Йога отлично укрепляет мышечный корсет, поэтому проблем с осанкой у детей, занимающихся йогой, нет. Также ее рекомендуют тем деткам, которые страдают избыточным весом или недостатком движения. Асаны, которые используются в йоге, помогут победить лишний вес.

Йога помогает бороться с детским стрессом, развивает усидчивость, дисциплину, внимательность. Ребенок становится уверенным в себе, в своих силах, учится доверять людям.

И вообще, занятия йогой дарят легкость, хорошее настроение и самочувствие.

Итак, вы все-таки решились познакомить ребенка с йогой. На что нужно обратить внимание?

Детская йога имеет некоторые особенности. Все занятия обычно проводятся в игровой форме, так легче заинтересовать ребенка. Детки с удовольствие копируют животных и им очень нравится делать асаны " собака, смотрящая вниз" или «лягушка». До 14 лет детям как можно меньше нужно выполнять перевернутые асаны, т. к. позвоночник еще не окреп. Строго запрещены стойки на голове — это может навредить, т. к. позвоночник еще не способен удержать вес тела.

Медитация и дыхательные техники неприемлемы для детской йоги. Не нужно никаких ограничений по дыханию, пусть ребенок дышит так, как привык. Не нужно совмещать занятия йогой с другими тренировками, это может вызвать переутомление. Ну и самое главное, занятия должны проходить под руководством тренера. Выбирая тренера для ребенка, уточните его или ее образование, тренер обязательно должен знать психологию ребенка и особенности его организма. Тренер должен любить детей и быть способным их заинтересовать. Тогда занятия будут приносить удовольствие и деткам и их родителям.

Проанализировав всю информацию, я решила все-таки познакомить своих детишек с йогой. Конечно, нужно будет подождать немного, хотя до 4 лет. Я расскажу им, что это такое, да они и сами будут знать, глядя на меня. Но если они захотят заниматься чем-то другим, противится я не стану. Ведь главное для меня — это здоровье, счастье и хорошее настроение моих детей.

Автор: Катерина Кудрявцева
Дата публикации: 13.12.2013
Перепечатка без активной ссылки запрещена