Когда приходит желание заниматься йогой, не всегда есть возможность найти своего учителя или хотя бы начать посещать школу йоги. Но заниматься йогой можно и дома, тем более, что сейчас предлагается очень много программ для начинающих. Их можно найти в интернете, можно купить диск в магазине. Главное, не запутаться в этом огромном выборе.

Я хочу рассказать вам о том, как я пришла к йоге. Может быть кто-нибудь и последует моему примеру. Несколько лет назад мне попался на глаза диск «Йога для всех», программа йоги от Рейнбоу Марс. Эта программа состоит из четырех частей: Виньяса флоу для начинающих, виньяса флоу спокойствие, виньяса флоу чистая сила и виньяса флоу чистый пот. Программа представляет собой систему хатха-йоги, главной особенностью которой является творческий подход к занятию. При этом в программе нет четкой фиксации последовательности и пауз, асаны плавно следуют одна за другой, что создает определенный ритм непрерывающегося движения и дыхания.

Такие асаны разогревают тело, улучшают кровообращение и усиливают потоотделение. А это, в свою очередь, помогает очиститься от шлаков и похудеть. Кроме того, когда тело хорошенько разогрето, существенно снижается вероятность травм, вот почему Виньяса флоу рекомендуется для начинающих.

Причиной моего интереса к йоге стали боли в спине. До того, как начала заниматься, я не могла стоять наклонившись, вообще долго не могла находится в вертикальном положении. Уже после первого занятия, у меня возникло ощущение, что у меня с плеч сняли большой груз и я смогла хорошенько потянуться. Во время занятия у меня хорошо работали мышцы всего тела, суставы и все позвонки. Благодаря этому спина болеть у меня перестала, я научилась правильно наклоняться, чтобы не было нагрузки на спину, и даже похудела на один размер. С тех пор я не прекращаю тренировки, но программу уже выбираю не для начинающих, а чистую силу либо чистый пот.

Рейнбоу Марс очень грамотно построила свою программу. Она комментирует каждую асану и объясняет ее назначение. Она очень хорошо подготавливает к медитации и со временем у меня стало получаться. Вообще, эта девушка стала автором не только этой программы, но и еще шести. Но особой популярностью в нашей пользуются «Йога для всех» и программа для беременных.

Рейнбоу всю жизнь изучает йогу и достигла уже больших высот. Она занимает не последнее место в йога-сообществе. Она преподает йогу не только простым людям, но и знаменитостям, многие американские актеры заинтересовались йогой благодаря Рейнбоу. Практикует она не только йогу, но и вегетарианство. Она стремится к «лучшей версии самой себя», и обучает этому других людей. Она считает, что йога помогает человеку стать более открытым, жизнерадостным и активным. Очень важно не только брать энергию, но и отдавать ее. Кроме того, йога поможет вам раскрыть свой потенциал. Именно показать все это людям и помочь достичь поставленных целей и стало делом жизни Рейнбоу.

А самым большим своим достижением девушка считает разработку уникальной спортивной программы рэйока. Программа включает в себя асаны йоги и элементы восточных единоборств. Это интенсивное занятие длится всего 40 минут, но благодаря ему прорабатываются и растягиваются все мышцы, раскрываются поры, уходят токсины и шлаки из организма. Эта программа хороша для тех, кто хочет за короткое время укрепить организм и поддержать хорошую физическую форму. Ее также можно найти на DVD-диске.

Рейока достаточно сложная программа, чтобы ею заниматься, желателен опыт занятий йогой. Поэтому лучше начинать с программы для начинающих. «Йога для всех» — как раз та программа, которая вам нужна. Предлагаемые асаны очень легко выполнять, в занятие очень быстро втягиваешься и даже появляется азарт, хочется научится выполнять сложные асаны, которые с легкостью удаются Рейнбоу. Я очень рада, что мое знакомство началось именно с этого диска и мне приятно, что стала одной из тысячи человек, которым Рейнбоу открыла новый мир!

Автор: Катерина Кудрявцева
Дата публикации: 12.02.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена