Йога - это состояние ума.

Первый труд о йоге - "Йога-сутры" - был написан мудрецом Патанжали 2500 лет назад. В нём йога определяется как "прекращение колебаний ума". Рассматривая йогу как искусство успокоения ума - вы находитесь на верном пути. Целью йоги является полное сосредоточие ума на объекте и поддержание этого состояния. Неверно представлять йогу только лишь как комплекс физических упражнений. Асаны - только физиологический аспект йоги, но совершенно важный.

Само название произошло от санскритского слова "юдж", что значит "объединять, присоединять, связывать". Все эти понятия обозначают восстановление равновесия, целостность и гармонию.

 

Успокоение ума - цель йоги.

В действительности йога - это состояние ума, а его успокоение - задача не из лёгких, поэтому были созданы специальные практики, позволяющие двигаться в этом направлении. Вместе с тем эта цель остаётся совершенно неосязаемой. Хотя прогресс в выполнении позы может быть оценён с помощью таких критериев, как степень вытяжения, выравнивания, продолжительность пребывания в позе.

 

Асаны - физиологический аспект йоги. Асана - раскрывает глубинное внутреннее спокойствие.

В процессе практики йоги вы начинаете с того, что вам известно и при помощи тела и дыхания движетесь к неизведанному. По мере того, как позы раскрывают тело и ум, вы становитесь более восприимчивым к глубине внутреннего спокойствия.

 

Йогой может считаться то, что дает ощущение целостности. Ощущение внутренней целостности - задача практики йоги.

Западный подход к йоге предполагает сосредоточие на асанах (позах) или определённом положении тела. Однако йогой может считаться всё, что даёт вам ощущение целостности, помогает лучше понять себя. Даже просто единственный, осознанно сделанный выдох. Важна любая практика, помогающая сосредоточиться и вернуться к себе. Когда вы остаётесь самим собой, гораздо легче быть спокойным и сосредоточенным. Нахождение вне равновесия - неизменный источник стресса. Бороться с неблагоприятным ходом событий - всё равно что плыть против течения. Чем дальше вы заплываете, тем труднее вернуться к берегу.

Продолжительная практика йоги улучшает состояние психофизической сферы. Наблюдается заметное улучшение самочувствия.

Йога улучшает состояние психофизической сферы. Созерцание и невмешательство - психология йоги

Куда лучше обладать расслабленным и свободным телом, чем зажатым, жёстким и малоподвижным. Человек, занимающийся йогой, часто чувствует, что поднялся на более высокий уровень и стал свободнее.

Йога позволяет заново открыть ощущение внутренней целостности, которое мы часто утрачиваем в современном мире. Если вы приступаете к занятиям с перевозбуждённым телом и сверхактивным умом, соответствующая практика устранит физическое напряжение и успокоит рассудок и эмоции. Если вы начинаете занятие в состоянии вялости и апатии, правильная практика оживит тело, освежит ум, поселит в душе чувство умиротворённости.

Ежедневное занятие йогой повышает уровень сознания.

Каждое занятие йогой повышает уровень вашего сознания.

Если занятия йогой способствуют раскрытию и приносят радость, значит вы на правильном пути. Имейте в виду, что "совершенной", правильной позы не существует. Каждый человек должен найти свой путь к выполнению позы. Состояние каждого человека индивидуально и имеет собственные потребности, изменяющиеся день ото дня и даже от минуты к минуте. Не расстраивайтесь, если вы не смогли в точности воспроизвести предложенную позу.

Начните заниматься прямо сейчас, в каком состоянии вы бы ни находились. Жёсткое тело не должно служить оправданием для отказа от йоги. Не судите о своей практике по тому, насколько сильно вы можете или не можете растянуться, насколько долго вы удерживаете позу, или ваше исполнение сильно отличается от того, что предлагает вам на занятии ваш учитель. Очень скоро вы научитесь слышать себя, ощущать каждый уголок своего тела. Практика должна стать своего рода разговором с телом. Просто отправьтесь в путь!

Намасте

Дата публикации 29 декабря 2010